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By Swami Vishnudevananda

ISBN-10: 3591081833

ISBN-13: 9783591081832

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Sie beseitigen zudem Leiden, die durch unge-nügend Aufmerksamkeit diesen Körperteilen gegenüber verur-sacht werden. 32 Es gibt sechs kriyas, um das Atmungssystem, die Speiseröhre, den Magen, die Augen und den unteren Dickdarm zu reinigen. Diese Übungen eignen sich besonders für schlaffe Menschen und Phlegmatiker. Die Namen der sechs kriyas lauten: dhauti, basti, neu, nauli, tratak und kapalabhati und bedeuten: Reinigung des Magens, des Darmes, der Nase, der Bauchorgane, Blickübungen und Reinigung der Atmungsorgane.

Verstärkter Stoff-wechsel bedeutet größere Hitzeerzeugung. Die Erwärmung der Muskeln senkt ihre Viskosität und erhöht damit ihre Wirksamkeit. Die Körpertemperatur wird dabei kaum merklich steigen. Das er-wärmte Blut, das die Muskeln verläßt, erreicht bald das Zentrum für die Wärmeregulation (Hypothalamus). Die reflexgesteuerte, hier tätig werdende Erweiterung der Hautgefäße gestattet es, daß mehr Wärme durch Ausstrahlung abgegeben wird. Dadurch wird die erhöhte Wärmeproduktion ausgeglichen. Der erhöhte Muskelstoffwechsel führt zu größeren Mengen Kohlendioxid, das durch den erhöhten Abbau der Glukose hervor-gebracht wird.

Die Verdauungsprodukte sind, wenn sie das Ende des Dünn-darms erreichen, bereits absorbiert Ißt man jedoch viele Früchte und grünes Gemüse, erreicht viel unabsorbierte Nahrung den Dickdarm; nur ein kleiner Teil davon wird noch im Dickdarm absorbiert, der Rest wird mit dem Kot ausgeschieden. Die Absor-bierung von Nahrung geht im Dickdarm aber viel langsamer vor sich als im Dünndarm. Durch einen Einlauf kann man freilich bewirken, daß eine bestimmte Menge in den Dünndarm zurück-wandert und dort noch absorbiert werden kann.

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Das große illustrierte Yoga Buch by Swami Vishnudevananda


by Anthony
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